Оксана Благополучная, психолог в Москве, Химках

+7 (964)797-29-30

 

Из нескольких встреч, где речь шла о гневных вспышках.

Человек может быть сдержан в движениях и эмоциях, стараться быть незаметным. А потом внезапно превратиться в монстра.

Аффект может быть результатом долго сдерживаемых переживаний раздражения и гнева. Можно попробовать сделать остановку, передышку. Осмотреться. Дать себе больше места, а не накапливать неудовольствие.

Если я не пропускаю момент, когда начинаю злиться, позволяю себе прожить злость, не приглушая ее, я буду готова говорить о своих переживаниях. Если давлю – возможен аффект.

Важно делать паузу между реакцией злости и взрывом. Говорить о своем, а не привычно сглатывать то, что предлагают.

После аффективной разрядки может накрыть чувство вины. Ведь люди пугаются таких реакций и обижаются.

Гнев может быть нормальной реакцией на завуалированную агрессию другого человека. Это может быть способ реагирования на манипуляцию.

Проявление гнева делает людей с одной стороны – пугающими, а с другой — свободными. Движения становятся широкими и естественными, человек занимает сразу много пространства. Он даже может выглядеть довольным и возбужденным. Как сытый лев.

Речь не об избавлении от гнева, а о позволении себе переживать гнев. Это естественное чувство.